大人くらぶ

教養が世界をおもしろくする

筋トレ

初カフェラテ味

SAVASちゃん。 プロテイン飲み慣れてきて、粉っぽさとか水っぽさとか妙な味の薄さとか今じゃ平気。 椅子に座って片胡座かいて前屈する、お尻の筋肉を伸ばすやつを1ヶ月ほど毎日やってきた。長時間歩いても、立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、脚がダルくな…

寒くて縮こまってると体は冷える一方

せっかく買ったし体動かそうかなという気になるので、買ったらもう勝ち。 今日は、腰痛にスクワットが良いと聞くのでスクワット10回を3セットやりました。それからカエル脚系のやつと、猫の伸びみたいなやつと、お尻の筋肉伸ばすやつも。 あの日から寝る前の…

冬の寒さってどんなもん

今日は約2km歩きました。 プロテインを摂取したので夜はいつもより多めにストレッチをキメて寝たいと思います。 よく歩く道はクリスマスの支度をした店が増えたから、もう12月なんだなと思う。もう12月なんだなとは思うものの日中の気候的な過ごしやすさは私…

電車に乗らず歩いて帰りました

仕事からの帰り、電車で3駅、徒歩3kmの道のりを歩いて帰りました。途中コンビニでSAVASを買ったりして計小一時間かかりました。 この2日ほど、布団に入りカエル脚になってパタパタやりながらスマホをいじっていると知らぬ間に寝落ちしています。 今も眠いで…

運動を続けたい

多少の階段で疲れたり、身体の凝りを感じたり、体重計が言うことを聞かなくなったりするたびに、日常的にストレッチや筋トレをした方が良いに決まってるなと思う。 思い立った当日は張り切ってやるし、翌日も3日目もまだ大丈夫なのだが4日を過ぎるとテキトー…