初カフェラテ味

SAVASちゃん。

プロテイン飲み慣れてきて、粉っぽさとか水っぽさとか妙な味の薄さとか今じゃ平気。

椅子に座って片胡座かいて前屈する、お尻の筋肉を伸ばすやつを1ヶ月ほど毎日やってきた。長時間歩いても、立ちっぱなしでも座りっぱなしでも、脚がダルくなることが減った。

まっっっっったく苦にならないし未来永劫続けたい。

寒くて縮こまってると体は冷える一方

せっかく買ったし体動かそうかなという気になるので、買ったらもう勝ち。

今日は、腰痛にスクワットが良いと聞くのでスクワット10回を3セットやりました。それからカエル脚系のやつと、猫の伸びみたいなやつと、お尻の筋肉伸ばすやつも。

あの日から寝る前のストレッチは欠かさず続けています。ストレッチをすると体がぽかぽか温まってくるのが前より顕著に分かるようになってきました。冷え症に嬉しい効果。

あの日↓

冬の寒さってどんなもん

今日は約2km歩きました。

プロテインを摂取したので夜はいつもより多めにストレッチをキメて寝たいと思います。

よく歩く道はクリスマスの支度をした店が増えたから、もう12月なんだなと思う。もう12月なんだなとは思うものの日中の気候的な過ごしやすさは私の12月のイメージと少し違う。

東京でも12月ってもう少し寒くなかったっけ。人生30回目の12月だけど未だに感覚が掴めない。

北半球のサンタクロースはソリをトナカイに引かせて雪上や雪空を駆けるから、私のクリスマスは雪とセットで想起される。

クリスマスの関連商品もだいたい雪が舞っている。クリスマスツリーに引っ掛ける白い綿ってあれ雪のつもりなんですよね？なんなら元から白い霜の降りたツリーもある。

ところがホワイトクリスマスだとか呼んでクリスマスに雪が降るのを特別喜んだりするのを考えると、クリスマスに雪は降らないことの方が多いのかしらね。

と思って調べてみたら……

気象庁によると、記録が残る1961年以降で、クリスマスイブ（12/24）に雪が降ったのは、なんと1965年の1回のみです！ クリスマス当日（12/25）に雪が降ったのは、1970年と1984年の2回のみだそうです（みぞれは除く）。 東京のホワイトクリスマスは、本当に珍しいのですね。

ほう……

今年は例年に増して寒い冬になると聞く。8日後に雪が降るかどうか賭けようか。じゃあ私は「降る」で。

電車に乗らず歩いて帰りました

仕事からの帰り、電車で3駅、徒歩3kmの道のりを歩いて帰りました。途中コンビニでSAVASを買ったりして計小一時間かかりました。

この2日ほど、布団に入りカエル脚になってパタパタやりながらスマホをいじっていると知らぬ間に寝落ちしています。

今も眠いです。ナポレオンになりたい。

運動を続けたい

多少の階段で疲れたり、身体の凝りを感じたり、体重計が言うことを聞かなくなったりするたびに、日常的にストレッチや筋トレをした方が良いに決まってるなと思う。

思い立った当日は張り切ってやるし、翌日も3日目もまだ大丈夫なのだが4日を過ぎるとテキトーになって1週間も経つと一切やりやしない。

運動を習慣化したい。

はじめは内容も頻度も軽めで良いのでとにかく習慣化したく、ゆくゆくはちょっとした趣味程度にまで感じられるようにはならないものかと方法を模索中。

筋トレが趣味だなんていう友人の話を聞くと、スゴい、イイなと脳みそだけは一人前にムキムキな感想を持つがなかなか真似できるものではない。

トレーニングを趣味にする方法を調べてみると、一緒にやる仲間を見つけること、とあった。

自分1人でやるぞと決めたつもりになるよりも、誰かと応援し合える環境で目標を立てて継続を誓うことが仲間や自分自身との約束により強い責任を生み挫折を防ぐってそりゃそう。それにみんな頑張ってるんだから自分も、と思って踏ん張れるのって筋トレに限らず良い話である。

そこでとりあえず、このブログにて運動の記録をすると決めて自戒とし、且つ筋トレなんかをやってそうな方々の記事を見つけたらこっそり覗きながら励みにしようと思う。相互監視の環境ではないけれど、日々の運動を話のネタとすることでブログを続ける耐久力の足しにもできたらいいかな程度に始めます。

一旦ザバスでマインドセット。

今日は

カエル脚でバタついて股関節どうにかするやつと、

大袈裟な土下座みたいなことして腰を伸ばすやつと、

方足をもう片膝に乗せて前屈して尻を伸ばすやつと、

スクワット10回×3セットをやりました。

空き時間や寝る前などに気負わずにできる運動ちょっとずつ覚えていこう。

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